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바나나를 먹으면서 그 효능과 부작용을 알고 먹는사람이 과연 몇이나 될까?
열대 지방에서 가장 많이 재배되고 소비되지만 전세계에서 1년 내내 많은 소비가 이뤄지고 있습니다.
가격도 저렴하고 쉽게 섭취가 가능한 바나나, 그만큼 효능과 부작용을 알고 먹는게 좋겠죠 ^^
아래에서 바나나의 효능과 부작용을 알아보겠습니다.
바나나는 소화가 잘되는 식품으로 어린이나 노약자가 부담없이 먹을 수 있습니다.
바나나의 효능
1. 불면증 예방
바나나에는 세라토민 이라는 수면 유도 성분을 생성하는데 도움을 주는 성분이 있습니다.
마그네슘 또한 많이 들어있어 밤에 잠을 잘 못자는 분들이 먹어도 좋아요
2. 설사 완화
바나나의 팩틴 성분이 설사를 완화 시켜주고 면역력도 높여주는 효과가 있습니다.
3. 노화방지
베타카로틴 성분이 강력한 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거해 줍니다.
활성산소는 피부노화의 주범이라 할 수 있을 정도라서 이 것을 제거해 주는것 만으로도 노화방지에 좋습니다.
4. 혈압상승 억제
바바나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어있어 나트륨 배출을 돕고 혈압이 상승하는 것을 막아준다고 합니다.
바나나의 부작용
바나나는 칼륨에 예민한 신장질환이 있는 분들은 과다 섭취를 하시면 안됩니다.
덜 익은 바나나를 많이 먹으면 변비를 유발할 수 있고, 반대로 잘 익은 바나나를 너무 많이 먹으면 설사와 복통을 유발할 수 있습니다.
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